Hipnoterapia: como você pode se beneficiar da hipnose com terapia

Ser hipnotizado pode realmente ajudar sua saúde mental?

A hipnoterapia é uma técnica que utiliza a hipnose para auxiliar no tratamento de sintomas ou condições de saúde específicas. A hipnoterapia funciona induzindo um estado hipnótico marcado pela consciência que permite às pessoas experimentar a atenção externa desapegada e concentrar-se nas experiências internas.

Às vezes é usado como parte de um plano de tratamento para fobias e outros transtornos de ansiedade. Às vezes também é usado para controle da dor, perda de peso, cessação do tabagismo e uma variedade de outras aplicações.

As explorações formais nos usos terapêuticos da hipnose começaram no final dos anos 1700, mas só ganharam credibilidade científica muito mais recentemente. Os pesquisadores modernos exploraram ainda mais como a hipnose pode ser usada, quais condições ela pode tratar e quão eficaz ela pode ser em comparação com outros tratamentos.

DICA

Você pode estar imaginando a imagem estereotipada de um mágico de palco balançando um relógio de bolso na frente de seu rosto até perder o controle de suas faculdades. Esta não seria a sua experiência com a hipnose realizada por um terapeuta.

Em vez disso, o processo envolve visualizações guiadas e relaxamento para ajudá-lo a bloquear distrações, concentrar-se nos problemas com os quais você pode estar lutando e ensinar-lhe habilidades de enfrentamento para usar no futuro.

A hipnose é uma ideia antiga, mas que ganhou interesse renovado juntamente com o aumento de várias outras terapias alternativas para a saúde mental.

Técnicas de Hipnoterapia

Durante uma sessão de hipnoterapia, as pessoas são guiadas por um processo para induzir um estado de transe que as ajuda a concentrar suas mentes, responder mais prontamente às sugestões e ficar profundamente relaxadas. A hipnoterapia utiliza a consciência intensificada do estado hipnótico para ajudá-lo a se concentrar mais profundamente em um problema. A hipnoterapia utiliza técnicas que incluem:

  • Relaxamento: Você será orientado pelo hipnoterapeuta a se visualizar em um estado de tranquilidade e relaxamento, mesmo diante de um comportamento problemático ou de seus medos.
  • Sugestão: Seu hipnoterapeuta pode fazer sugestões gentis para mudanças de comportamento que podem ajudá-lo a superar seu problema. Por exemplo, você pode ser ensinado a se ver como um guia de apoio durante uma reação fóbica, aprendendo assim a confiar em si mesmo e na sua capacidade de superar a situação.
  • Habilidades de enfrentamento: você pode aprender certas habilidades de enfrentamento cognitivo-comportamentais, como imagens guiadas e o STOP! técnica, que você pode usar ao enfrentar medos ou ansiedades.
  • Exploração de experiências passadas: Você pode até ser incentivado a falar sobre a primeira vez que experimentou o comportamento ou problema que está tentando superar e como se sentiu naquele momento.

Em que a hipnoterapia pode ajudar

Existem muitas razões diferentes pelas quais uma pessoa pode querer tentar a hipnoterapia. A pesquisa sugere que algumas aplicações possíveis incluem:

  • Condições de dor crônica
  • Náuseas e vômitos relacionados à quimioterapia
  • Sintomas de demência
  • Dor durante o parto, procedimentos odontológicos ou cirurgia
  • Condições de pele, como psoríase e verrugas
  • Sintomas da síndrome do intestino irritável (SII)
  • Sintomas de transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH)

A hipnoterapia também pode ser usada por médicos e psicólogos licenciados no tratamento de condições como transtornos de ansiedade, depressão, transtornos alimentares e transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

A hipnoterapia também pode ser útil para mudar ou reduzir comportamentos problemáticos. Por causa disso, às vezes é usado para ajudar as pessoas a parar de fumar, perder peso e dormir melhor.

Benefícios da hipnose como parte da terapia

Algumas pessoas podem experimentar resultados dramáticos com a hipnoterapia. Em outros casos, as pessoas podem simplesmente sentir-se muito relaxadas. Alguns dos benefícios da hipnoterapia podem incluir:

  • Consciência: Algumas pessoas permanecem totalmente conscientes durante toda a experiência. Eles se lembram de tudo o que acontece e são até capazes de conversar enquanto estão sob hipnose. Outras pessoas podem experimentar estados de relaxamento tão profundos que podem até se sentir desligadas do que está acontecendo.
  • Foco: Na maioria das vezes, ficamos distraídos com o que nos rodeia. Esteja a TV no volume máximo, seus filhos exijam atenção ou seu cônjuge queira conversar, pode ser difícil concentrar-se totalmente em si mesmo. Nossas mentes conscientes também estão confusas. Você pode estar preocupado em pagar uma conta, preocupado com um projeto futuro ou planejando o jantar desta noite. A sessão de terapia tem como objetivo romper com essas preocupações do dia a dia e permitir que você se concentre completamente no problema em questão.
  • Relaxamento: No estado hipnótico, você fica profundamente relaxado. Sua mente consciente é aquietada, permitindo que sua mente inconsciente se concentre profundamente no problema. Você também fica mais calmo e, portanto, mais receptivo para enfrentar seus problemas ou medos.

A maioria dos hipnoterapeutas utiliza uma série de mensagens calmantes, como “você está seguro” e “ninguém pode prejudicá-lo” para garantir a seus clientes que durante a hipnose eles podem enfrentar objetivamente seus problemas sem ter uma reação de pânico.

A hipnoterapia funciona?

A eficácia e o impacto da hipnoterapia podem variar de acordo com o indivíduo e como o tratamento é utilizado. A hipnoterapia demonstrou ter algum grau de eficácia para certas aplicações, particularmente:

  • Redução e controle da dor durante procedimentos odontológicos e parto
  • Redução de náuseas e vômitos em indivíduos em tratamento de câncer com quimioterapia
  • Redução na gravidade dos sintomas associados à síndrome do intestino irritável (SII)

Embora possa ajudar as pessoas a lidar com problemas relacionados ao estresse e à ansiedade, pode ser melhor aplicado quando usado em conjunto com tratamentos de primeira linha, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e medicamentos.

Os resultados de um estudo publicado na edição de maio de 2021 do Journal of Affective Disorders descobriram que a hipnoterapia não foi menos eficaz do que a TCC no tratamento da depressão leve a moderada. Os resultados indicaram que enquanto a TCC levou a uma redução de 38,5% na gravidade dos sintomas, a hipnoterapia resultou numa redução de 44,6%

À medida que os pesquisadores continuam a explorar os usos potenciais da hipnoterapia, esta técnica pode ganhar maior aceitação no tratamento de diversas condições.

observação

Embora a hipnoterapia seja geralmente segura e bem tolerada, isso não significa que não apresente alguns riscos potenciais, como:

  • A hipnoterapia pode produzir memórias falsas ou distorcidas em alguns casos
  • Pessoas muito sugestionáveis ​​podem experimentar uma diminuição da sensação de controle pessoal enquanto estão sob hipnose.
  • Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais como ansiedade, dores de cabeça ou tonturas.
  • A hipnoterapia pode não ser apropriada para pessoas que apresentam sintomas de psicose, como alucinações e delírios.

Por estas razões, é importante sempre consultar primeiro o seu médico antes de decidir tentar a hipnoterapia. Além disso, certifique-se de tentar a hipnoterapia apenas sob a supervisão e orientação de um profissional qualificado.

Mitos

A hipnoterapia ainda é considerada controversa, pois muitos profissionais de saúde mental contestam a sua eficácia. Existem vários mitos e equívocos sobre a hipnoterapia que podem afetar a forma como as pessoas veem esta ferramenta terapêutica.

  • A hipnoterapia é frequentemente confundida com a hipnose de palco. Os hipnotizadores de palco são artistas excelentes em ler pessoas. Eles são extrovertidos e fazem um grande show para o público. É discutível se seus pacientes estão realmente hipnotizados ou não, mas eles estão dispostos a aceitar as sugestões às vezes exageradas do hipnotizador de palco.
  • A hipnoterapia não faz com que você esqueça o que aconteceu. Você se lembrará das coisas que ocorrem durante seu estado hipnótico, não estará dormindo ou inconsciente e poderá quebrar o transe hipnótico a qualquer momento.
  • A hipnoterapia não faz com que você perca o controle. Durante a hipnoterapia, você permanece no controle. Não é possível que ninguém o force a fazer algo contra a sua vontade, mesmo sob hipnose. Você estará sintonizado com o trabalho que está realizando e, portanto, poderá não prestar atenção ao que está ao seu redor, mas sempre estará no comando de suas próprias ações, comportamentos e declarações.
  • Ser hipnotizável não significa que você seja menos inteligente. Embora algumas pessoas acreditem que não podem ser hipnotizadas, pesquisas sugerem que a maioria das pessoas é hipnotizável até certo ponto. Apenas cerca de 10% das pessoas são difíceis ou impossíveis de hipnotizar.

Como começar

Existem várias maneiras de encontrar um hipnoterapeuta confiável. O boca a boca é sempre uma ótima maneira de encontrar qualquer profissional. Seu profissional de saúde mental pode ser licenciado para realizar hipnoterapia ou pode conhecer alguém que o seja. Se você conhece alguém que passou por esse tipo de terapia, pergunte sobre suas experiências. Tenha em mente, entretanto, que alguns hipnoterapeutas se concentram apenas em questões específicas, portanto, o terapeuta de um amigo pode não ser adequado para você.

Embora a prática continue controversa em alguns círculos, muitos especialistas acreditam que a hipnoterapia pode funcionar. Discuta esta opção de tratamento com seu médico. Certifique-se também de verificar com sua seguradora antes de prosseguir, pois nem todas as seguradoras cobrem isso.

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